毛穴の黒ずみ対策と健康のために、
ビタミンC、ビタミンEをとりましょうと前回までお話してきました。
今日は、毛穴の黒ずみの原因である活性酸素と戦う抗酸化ビタミン第3弾ということで、
ビタミンAを取り上げたいと思います。
ビタミンA は、レチノール、レチナール、レチノイン酸と
これらの3-デヒドロ体、その誘導体のことを全て含んだ呼び方です。
時々、レチノールだけをさして、ビタミンAと呼ぶこともあります。
毛穴の黒ずみケアや美肌、健康にビタミンAがいいですよ、
そのために、緑黄色野菜を食べましょうと聞くことがあるかと思います。
しかし、緑黄色野菜にビタミンAが含まれているわけではありません。
ビタミンAは、動物にしかありません。
毛穴の黒ずみケアに興味があるような方は、知っていると思いますが、
緑黄色野菜に多く含まれるのは、カロチノイドと呼ばれるもので、
β-カロチン、リコピンといった、体内で分解されビタミンAに変わるプロビタミンAです。
特に、トマトに多く含まれるリコピンは、
毛穴の黒ずみの天敵である酸化に対する力（抗酸化力）が強いことが知られています。
毛穴の黒ずみケアにビタミンAをいっぱいとるぞ！
と思われたかもしれませんが、
ひとつ、注意しないといけないことがあります。
サプリメントやマグロの肝臓なんかで、
大量に食べると中毒を起こすおそれがあります。
しかも、ビタミンAが不足している人はほとんどいないと思いますので、
ビタミンAを意識してたくさんとる必要はありません。
緑黄色野菜には、β-カロチンなどのプロビタミンA以外にも、
毛穴の黒ずみ対策や美肌、健康のために役立つたくさんの栄養が
含まれていますので、緑黄色野菜をたくさん食べるようにしましょう。
