私が愛用している光目覚まし時計intiSQUAREがバージョンアップしてinti4になりました！
朝が苦手だった私を変えてくれたinti。
inti4は2017年12月に発売され、現在使い初めて9ヶ月（先代と合わせて21ヶ月）になりましたので、効果や使い心地などをレビューします^^
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光と大音量の最強目覚しinti4(インティ フォー) 
光目覚まし時計inti4とは
音で強制的に起こされるのではなく、光で自然に起きれる光目覚まし時計です。
楽天で1位を独占しているムーンムーンの光目覚まし時計ですが、2017年12月に発売された最新・4代目の光目覚まし時計がinti4です！
私は先代intiSQUAREから愛用していますが、これ本当にすごいです^^
どんな時に使うの？
inti4は、光目覚まし時計としても、睡眠や生活の質を改善するエナジーライトとしても使えます。
- 朝起きることがつらい！朝寝坊を改善したい方
- 光を活用して仕事や勉強の集中力・記憶力をアップしたい方
- 睡眠の質を上げて、日々イキイキ過ごしたい方
- 自律神経の乱れからくる体や心の不調を抱えている方
- 骨の老化防止のため積極的に光を取り入れたい方
などなど、使い方は人それぞれ。
人の体は光によってコントロールされていますから、光を意識的に生活に取り入れることで、色々な効果があるんです^^
体内時計が重要なワケ
人の脳にある体内時計は、一日周期で生体リズムを整え、朝の太陽光でリセットされます。
- 体内時計からの命令→目覚めを促す脳内物質セロトニンを活性化→心と体が活動モードに！
- 朝の太陽光を浴びてから約14～16時間後→セロトニンが睡眠を促す脳内物質メラトニンに変化→心と体が休息モードに！
この心と体の活動、休息がとても重要なのですが、現代人は夜でも明るい部屋でパソコンやスマホのブルーライトを浴びていますよね。
自然界には無い、太陽の光以外の影響を受けてしまい、体内時計が乱れているんです。
体内時計が乱れると、活動モード、休息モードの切り替えがうまくいかなくなり、不眠や朝寝坊、疲れやすいなどの症状が出てしまうんですね。
inti4でしか実現できない明るさ
乱れている体内時計を整えるには、朝の光を浴びることが最善！
ですが、太陽は自分の思う時間には出てきてくれませんし、自宅の電気で良くない？と思っても、実は目覚めに必要な明るさが足りないんです。
| 真夏の太陽：10万ルクス inti4：2万ルクス 朝日：1万ルクス コンビニ：1,500ルクス オフィス：1,000ルクス 一般家庭の照明：700ルクス |
体内時計をリセットする光の強さは2,500ルクス以上です。
inti4は光源で20,000ルクス、25cmの距離で2,500ルクスです。
紫外線を出さない
私は朝の光の重要性は知っていたので、学生時代にカーテンを開けっぱなしで寝たりしましたが、どうしても紫外線が気になって続きませんでした。
その点、inti4は昼白色の高照度LEDなので紫外線を出しません。
太陽のように日焼けが気にならないので、思う存分使えます^^
メラトニンは骨の老化を防止してくれる！
たけしの家庭の医学「骨の老化防止スペシャル」で、骨の老化防止ホルモンとしてメラトニンが紹介されました。（最新の研究ではメラトニンには抗酸化作用や認知症予防の効果もあることが分かってきたそうです）
骨密度は40代以降で減少し、高齢者に特に多い骨粗しょう症。
高齢者の寝たきりの原因として最も多いのが骨折です。
近年は日焼け止めの塗りすぎで、若年層でも光不足が取りざたされますね。
番組では、メラトニンを十分に分泌させるには朝に太陽の光を1日20～30分浴びることと紹介されました。
メラトニンは、朝の太陽光を浴びてから約14～16時間後に分泌されますので、就寝時間から逆算して約14～16時間前に、太陽の光を浴びることが重要になります。
例えば23時に就寝する方は、朝7～9時に30分ほど太陽光を浴びるのがベストです。
これにより骨密度が上昇し、骨粗しょう症の予防になります。
光目覚まし時計inti4で期待できる効果
こんな効果が期待できます^^
- 朝スッキリ夜グッスリになり睡眠の質が良くなる
- 体内時計を整え、朝自然と起きられるようになる
- 朝寝坊や遅刻癖を改善する
- 自律神経を整え、疲れにくい体を作る
- 眠気を抑える、集中力が高まる、イライラを抑えるなどして作業効率が高まる
- メラトニンの分泌により、骨の老化を防止する
朝起きられないことが悩みの方はもちろん、受験生やその保護者の方、自律神経に不調がある方、仕事の効率を上げたいビジネスマンなど、多くの方が活用されています^^
光目覚まし時計inti4の仕様
本体の仕様
補足します。
- 明るさ：光源20,000ルクス・光源から25cmで2,500ルクス
- 電気代：最大12Wで1日1時間使用で約8円/月
マイクロUSBケーブルの長さは約2mです。
先代が約1.7mでしたので30cmだけ長くなりました^^
USBなんですがパソコンからの充電は禁止ですのでご注意くださいね。
同梱されているもの
- 本体
- ACアダプター
- マイクロUSBケーブル
- 壁掛けホルダー
- ユーザーズガイド
- 人生が変わる睡眠読本
- ごあいさつ
- 返金制度のご案内
- ムーンムーンステッカー
箱の中はこんな感じ。
本体の裏に壁掛けホルダーが入っていますよ！
全額返金保障の利用について
全額返金保障を利用する際に必須の「睡眠日誌」と「アンケート」は同梱されていません。
ご自身で公式サイトでダウンロードの上、印刷しましょう。
睡眠日誌は毎日記録し、アンケートと共に利用開始から１ヶ月後にメーカーへ送付する必要があります。
光目覚まし時計inti4の使い方
基本的な使い方
- 光源から25cmの距離で目から光を取り入れる
- 1回5分～30分程度浴びる
- 使用は朝～15時頃まで（夜は浴びない）
- 光を直視せず、目に光が当たるようにする（目を閉じていても良い）
設定時刻の5～30分前から徐々に光が照射されはじめ、設定時刻には自然と起きられるようになっています。
光だけで起きられるか不安な方のために、アラーム機能もついています^^
inti4の光の強さと色
先代では可能だった明るさ調整は、inti4では自動で最適化されています。
正直、先代でも最大以外で使用したことが無かったので手間が省けて楽です^^
明るさは2種類に増え、まず暖色で徐々に照射して白色でしっかり起こしてくれます。
こちらが暖色。
こちらが白色。
白の方がビカーっと光ってますね！
inti4の設置方法
置いて使う場合、角度は0～90度まで好きな角度で調節できます。
壁掛けホルダーもありますので、壁にかけてもOK！
ホルダーに足の部分がセットされて壁かけ状態で角度調節ができるので、顔に光があたりやすく、使い勝手が良いです^^
電源はACアダプターです。
パソコンでの充電は出来ませんので注意してくださいね。
光目覚まし時計inti4のここが良くなった！
先代intiSQUAREを2016年11月から愛用しているので、inti4の良くなったポイントを挙げたいと思います^^
センスが良くなった
すみません、好みだと思いますが・・・w
先代の四角いのはちょっと洗練されていない感じ。
新しいinti4なら、女性の部屋にあっても素敵なモダンなデザインになっています。
デザイナーを起用して、太陽が水平線から昇る様子をイメージしたとのことでハイセンス！
細かいことを言えば、ケーブルが白になったのも嬉しいです^^
目覚まし音が大容量に
いきなり光だけでは起きられない・・・寝坊が怖い・・・！
という方が多かったみたいで、内蔵のアラーム音が大容量になりました。
正直、私も先代のレビューで書いた通り、intiSQUAREのアラーム音は軽やかすぎて不安で、光だけで起きられるようになるまでは、カシオの音がうるさい目覚まし時計（笑）を併用していました。
それがinti4は大容量になったおかげで一台で済みますから、スッキリするので◎です。
最初聞いたときは、警報かと思うくらいビックリしました^^;
これなら、まだ光だけで起きられるか分からないという方も安心だと思います。
安定感が超アップした
先代はベッドヘッドから吊るしていましたが、愛用者の口コミを見ても不安定さを補うために、あれこれ設置を試行錯誤している人が多いイメージでした笑
そんな声を受けてか、inti4は安定感が大幅アップ！
こうして比べると、先代は今にもこけそう^^;
さらにinti4は角度調整が90度まで自由に調整できるようになりました！
背面はこんな感じです。
この下面の吸着盤がかなり重要で、しっかり自立します。
よくずっこけてた先代から格段のレベルアップです^^
造りの甘さが改善
私はintiSQUAREの総評で、造りの甘さを指摘していました。
| 安定感や外装に不安があり、特に高さ調節をするスタンド部分がパキッと取れそうで気を遣います。 併用していた10年モノのカシオの目覚まし時計（約3,000円）の方がはるかにしっかりしていますね^^; |
これがinti4では改善されています。
アルミボディの安っぽさも無くなり、重量感が出て安定度が増し、高級目覚まし！という造りになりました。
重量は195g→300gと約1.5倍になっていますよ。
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光と大音量の最強目覚しinti4(インティ フォー)
光目覚まし時計inti4を使ってみました
私が光目覚まし時計を使おうと思った理由
私は先代intiSQUAREから愛用しています。
光目覚まし時計を使おうと思ったのは20年来の朝の弱さを改善したかったからです。
そしてintiはその気持ちに応えてくれました。
私は幼少時から「朝起きられない＝だらしないこと」が悩みでした。
朝が弱いから大学では午前中の授業は取らなかったし、ギリギリ出社もしばしば。
何とか改善しようと、睡眠の質や生活習慣については人一倍こだわって努力してきたけど、結局「光」へのアプローチに気づかなかったので、intiに出会うまで改善できませんでした^^;
私のinti4の使用状況
私はinti4を毎朝目覚まし時計として使っています。
寝返りをうっても25cm以内の距離＝2,500ルクス以上の光を顔の正面にしっかり当てるために、ベッドヘッドに取り付けています。
先代から使用してもう一年以上なので、今では光だけで起きれます^^
まぶしさは写真では伝わりにくいかもしれませんが、めっっっちゃまぶしいです笑
アラーム音は驚きのでかさなので、あくまで光で起きれるようになるまでの保険で使ってくださいね！
光目覚まし時計inti4で実感した効果
光目覚まし時計を使い始めた2016年11月からの経過で感じた効果をまとめました！
使用開始から3ヶ月
- アラームが鳴る前にスッと意識が覚醒するようになった
- 音で突然起こされる不快感が無くなった
- 眼精疲労、肩こり、首こりが軽減された
- 全身的な疲れを以前より感じなくなった
使用開始から4ヶ月
- まだ光だけでは起きられない
- 基礎体温が安定してきた
使用開始から6ヶ月
- intiSQUAREのみで起きられるようになった
- 肩こり、首こり、頭痛など慢性的な疲労感が明らかに減った
- 朝起きられないストレスから解放されて気分が楽に
使用開始から12ヶ月
- 毎日、光目覚まし時計だけで起きられる
- 体内時計が正常化して、たまに使い忘れても自然に起きる
- 朝起きられないことへの苦手意識がなくなった
- 日々の生活にゆとりがあると感じる
使用開始から21ヶ月
12ヶ月までがintiSQUARE、その後、inti4の新発売で買い換えて現在21ヶ月です。
今ではinti4は私の日常に当たり前にあるものです^^
2年近く使ってきて今感じることを書くと、「朝起きられない」と意識することが無くなりストレスフリーです。
また、朝きちんと起きるので、夜23時には自然に眠くなり布団に入ります。
体内時計が正常化したんでしょうね。
以前は、「朝起きれないのは夜寝るのが遅いからだ！」と無理やり23時に布団に入っても翌朝は起きれず、長く寝ただけで何だか損した・・・ということを繰り返したり、明日は大事な日だけど朝起きれなかったらどうしよう、という緊張感で寝付けないこともありました。
今はこういったことから解放されたので、悩んでいた無駄な時間はもったいなかった！もっと早くinti4と出会いたかったな～と思います^^
inti4以前の格闘
光目覚まし時計での効果は、早い方は1ヶ月もしないうちに感じるみたいですが、私は3ヶ月過ぎても体は楽になったけど光だけでは起きれませんでした。
朝が弱い方は、光の感受性が弱い方が多いのかもしれません。
そのあたりの率直な感想なども綴っていますので、先代intiSQUAREのレビューも見ていただければと思います^^
光目覚まし時計inti4の総評
使い続ければ効果は確実にある
私が自分で一年以上使ってきて、効果を実感しているから本当にこう思います。
朝起きられないと悩んでいる時間がもったいない！早く知りたかったなと^^;
返金保障もあるので、とにかく試す価値ありです。
ダメなら返金でノーリスクですし、何もしないことがリスクかもしれません。
そう言えるくらい、私は使い続けて効果を実感していますよ^^
開発者の熱意、品質へのこだわりがすごい
色んな光目覚まし時計がありますが、inti4は開発者の熱意がすごいなと思います。
睡眠に対して貪欲で向上心がある人が作ったから、価値がある。
ただ量産された安い光目覚まし時計との違いはここです。
そこ必要なの？と思われるかもしれませんが、私は大事だと思ってます^^
商品がどんどんレベルアップするし、購入者には睡眠に関するメルマガも送られてくるので、睡眠について悩んでいる方は参考になりますよ。
商品の説明にしても、こんなに詳細に説明して販売されている光目覚まし時計って意外とないです。
ハイセンスな高級目覚まし時計になった
先代の不安定さと安っぽさが改善されたのがホントに良かった（失礼^^;）
光で起きる効果は十分感じて分かっていましたので、光さえしっかりしていれば良いんです！
光の効果なら、もちろん価格以上！
ですがその上で、inti4は見た目にも価格相応のハイセンスな商品になったことが嬉しいですね^^
プレゼントでも喜ばれそう！
私は効果にも見た目にも満足していますし、これからもずっと愛用します(*^^)v
光目覚まし時計inti4はこんな方にオススメ
- 朝起きることがつらい！朝寝坊を改善したい方
- 光を活用して仕事や勉強の集中力・記憶力をアップしたい方
- 睡眠の質を上げて、日々イキイキ過ごしたい方
- 自律神経の乱れからくる体や心の不調を抱えている方
- 骨の老化防止のため積極的に光を取り入れたい方
光目覚まし時計inti4は公式が最安
光目覚まし時計inti4のご購入は、
公式サイトが最安価格26,700円（税抜・送料無料）となります。
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また、全額返金保証制度がありますので、安心して購入できます^^
| ・同梱物をすべて保管すること ・使用開始から1ヶ月は「睡眠日誌」を毎日記入すること ・使用開始から3ヶ月間は毎日使用すること ・記入した「睡眠日誌」「アンケート」を使用開始から1ヶ月後に送付すること ・3ヶ月の使用後から1週間以内に電話し、さらに1週間以内に返送すること |
私の経験では、3ヶ月の利用で、体が楽だな？意識が覚醒するな？などの効果は実感できると思います。
早い方は、初日から起きられるそうですよ^^
一年以上使用した今では、朝起きられないストレスから解放されて、もっと早く知りたかった！と思っていますので、気になる方にはぜひ試していただきたいです^^
さらなる詳細は公式サイトでご確認くださいね。
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